Laure Guignard
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Petit déjeuner et SMOP (SOPK) : quel impact sur les hormones ?
Le petit déjeuner fait partie des conseils que l’on lit partout dès qu’on parle d’équilibre hormonal. On entend souvent qu’il faudrait absolument manger le matin, stabiliser sa glycémie dès le réveil, ne pas sauter le premier repas quand on a un SOPK, désormais aussi appelé SMOP (syndrome métabolique ovarien polykystique). Mais la vraie question est…
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Le zinc : un allié discret mais essentiel pour la santé hormonale des femmes
Le lien entre zinc santé femme est souvent sous-estimé. On parle beaucoup du zinc pour l’immunité, la peau ou les cheveux, mais ce petit minéral joue aussi un rôle central dans la santé hormonale féminine : ovulation, fertilité, syndrome prémenstruel, SOPK, acné hormonale, inflammation, endométriose ou encore confort de la ménopause. Ce n’est pas une…
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Muscle et ménopause : le levier n°1 pour votre santé après 40 ans
Longtemps, on a vendu aux femmes l’idée qu’il fallait être fine, légère, peu musclée. Résultat : on a délaissé l’organe qui, à lui seul, conditionne notre métabolisme, notre équilibre hormonal, notre immunité, notre humeur et notre longévité. Le muscle n’est pas qu’une question d’esthétique ou de performance sportive. C’est un véritable organe endocrinien, et probablement…
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SOPK devient SMOP : pourquoi ce nouveau nom (et ce qu’il ne dit pas)
En bref. Depuis mai 2026, le SOPK change officiellement de nom. Il s’appelle désormais SMOP, pour Syndrome Métabolique Ovarien Polyendocrinien (PMOS en anglais). La maladie reste la même, les critères diagnostiques aussi. C’est le mot qui évolue, et de mon point de vue, c’était nécessaire. Si tu vis avec un SOPK, tu as sans doute…
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Étude SOPK 2025 : ce que révèlent les 4 nouveaux sous-types
En octobre 2025, une étude publiée dans la prestigieuse revue Nature Medicine a fait beaucoup de bruit dans le monde de la santé féminine. Pour la première fois, une cohorte gigantesque de près de 12 000 femmes a permis d’identifier 4 sous-types distincts de SOPK, validés à l’international. Une avancée majeure qui change la manière…
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Prendre de la menthe pour son SOPK : bienfaits et limites
Quand on cherche “menthe + SOPK”, on tombe vite sur des promesses très séduisantes. En pratique, c’est plus nuancé : la menthe peut être une piste simple à tester, surtout si le profil est dominé par l’hyperandrogénie, mais elle ne remplace pas une stratégie globale. Consommer de la menthe peut être intéressant pour certains SOPK…
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Solutions naturelles et TDPM : quelles plantes pour appaiser ?
Chaque mois, des millions de femmes vivent leur phase lutéale (de l’ovulation jusqu’ à l’arrivée des règles) comme une tempête intérieure. Pleurs inexpliqués, colère soudaine, anxiété envahissante… Pour certaines, ces symptômes vont bien au-delà d’un simple « blues prémenstruel ». On parle alors de TDPM— Trouble Dysphorique PréMenstruel. nous allons voir ensemble.Dans cet article, je…
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Pourquoi faire doser l’HOMA avec un SOPK ?
SOPK : quand on parle de résistance à l’insuline, on parle souvent d’alimentation, de sport, de compléments. Mais avant de se lancer dans des restrictions, potentiellement inutile : est-ce que c’est un enjeu chez vous, ici et maintenant ? L’indice HOMA (ou HOMA-IR) fait partie des outils qui peuvent aider à objectiver ça. 🧮 Que…
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Comment évaluer (et remonter) sa vitamine D ?
La vitamine D basse est souvent négligée alors qu’elle participe à de très nombreuses fonctions : système immunitaire, équilibre hormonal, santé ostéo-articulaire… Mais comment évaluer et remonter sa vitamine D ? Comment faire une prise de sang ? Quel coût ? À partir de quel dosage faut-il commencer à se complémenter ? Comment remonter sa…
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Endométriose : l’huile d’onagre est-elle un traitement naturel ?
Je réponds de suite : non, l’huile d’onagre n’est pas un traitement contre l’endométriose. L’endométriose est une maladie inflammatoire chronique, encore trop souvent mal comprise. Douleurs pelviennes, règles abondantes, fatigue persistante, troubles digestifs ou douleurs lors des rapports : les symptômes peuvent être multiples et invalidants, avec un impact important sur la qualité de vie.…