C’est quoi la cryothérapie périnéale ? À quoi ça sert ? Comment on l’utilise ? Quels sont ses bienfaits ? Et quand l’utiliser ? Bienvenue dans mon guide sur la cryothérapie périnéale !
Quelle est la définition de la cryothérapie périnéale ?
La cryothérapie périnéale est une technique thérapeutique qui consiste à appliquer le froid de manière contrôlée sur la région périnéale, située entre l’anus et les organes génitaux.
Cette méthode utilise généralement des poches de glace ou des dispositifs spécialement conçus pour cette zone. La cryothérapie périnéale vise à soulager l’inflammation, à réduire la douleur, et à favoriser la récupération après des événements tels que l’accouchement ou des interventions chirurgicales.
L’effet du froid contribue à diminuer le gonflement, à apaiser les tissus, et à améliorer le confort, offrant ainsi un soutien naturel pour la santé périnéale.
Pour information, je travaille avec une jeune entreprise lyonnaise qui s’appelle Maholi. Elle fabrique des poches de froids pour le périnée. C’est français ! En ajoutant le code LAUREHOLI au panier, vous bénéficiez d’une remise de 15% sur leurs produits.
Comment utiliser les poches de froids ?
- Choix des Poches de Froids :
- Optez pour des poches de glace ou des packs de gel réutilisables conçus spécifiquement pour le périnée.
- Assurez-vous qu’ils sont propres et exempts de toute déchirure pour éviter toute irritation. Le mieux c’est qu’il soit doté d’une pochette de protection douce.
- Préparation des Poches de Froids :
- Placez les poches de froids dans le congélateur conformément aux instructions du fabricant.
- Veillez à ce qu’elles atteignent une température suffisamment froide pour offrir un soulagement efficace.
- Application :
- Utilisez une fine serviette ou un tissu entre les poches de froids et la peau pour éviter les brûlures par le froid direct.
- Placer la poche de froid dans votre culotte pour assurer son maintien sans exercer de pression excessive. Vous pouvez également la placer hors de la culotte si vous portez un pantalon. L’important, c’est de sentir le froid !
- Évitez une application excessive, surtout si vous ressentez un engourdissement.
- Positionnement :
- Adoptez une position confortable, allongée ou assise, qui permet un accès facile à la zone périnéale.
- Surveillez vos sensations pendant l’application. Un léger inconfort initial est normal, mais si la sensation devient douloureuse, retirez la poche de froid.
- N’ayez pas froid ! Veillez à vous couvrir. Vous devez ressentir le froid localement. Si vous avez des frissons, il faut vous couvrir.
Pratiquer la cryothérapie périnéale en résumé
Quels sont les bienfaits la cryothérapie périnéale ?
Le périnée est une zone très vascularisée. La peau est très fine et le froid pénètre en profondeur dans les tissus. Ainsi, les différents bienfaits seraient liés au choc thermique et à ses 2 effets :
- L’augmentation de la circulation du sang : ce qui permet au corps de mieux réguler sa température, d’éliminer les déchets métaboliques plus rapidement et de transporter plus rapidement les nutriments.
- La sécrétion d’hormones : sérotonine, dopamine et endorphines qui ont un effet global bénéfique dans la détente, la digestion ou le sommeil.
Quand pratiquer ?
Pourquoi pratiquer la cryothérapie périnéale ?
- Après la grossesse : pour soulager les douleurs sur la zone du périnée
- Avant les règles en cas de douleurs prémenstruel
- Pendant la ménopause pour atténuer les symptômes tels que les bouffées de chaleur
- Avant de se coucher pour améliorer le sommeil
- En période de stress pour sécréter de bonnes hormones (sérotonine, dopamine et endorphines)
- Le matin pour se donner un coup de fouet
- Pour faciliter son transit en cas de constipation
- Pour prévenir et à soulager les hémorroïdes en réduisant l’inflammation
À quel moment de la journée ?
L’idéal, c’est d’être dans une position confortable ! Par exemple, vous pouvez utiliser dans les cas de figure suivants :
- En regardant un film
- En allant se coucher
- En télétravaillant
- En lisant
Certaines personnes aiment aussi sortir avec leur poche de froid placée sur le périnée puisqu’il est possible de le faire en toute discrétion ! Cette pratique est particulièrement agréable l’été. À vous de voir selon vos besoins et vos ressentis.
