Avoir les pieds froids et mauvais sommeil sont liés. Les pieds froids perturbent notre thermostat interne qui vise à faire baisse notre température pour nous aider à nous endormir. Comprenez comment les pieds froids perturbent notre sommeil et comment y remédier.
Votre thermostat interne perturbé
Lorsque nous nous préparons à dormir, le corps commence à réguler sa température interne en favorisant la dilatation des vaisseaux sanguins périphériques, ce qui permet une meilleure dissipation de la chaleur. Il abaisse ainsi sa température pour favoriser le sommeil.
Les pieds froids perturbent ce processus car ils favorisent une vasoconstriction, c’est-à-dire un rétrécissement des vaisseaux sanguins dans cette région pour limiter la déperdition de chaleur.
Bref, tout l’inverse de ce que l’on souhaite pour dormir avec cette sensation d’inconfort que vous connaissez.
Les causes des pieds froids
Les femmes sont largement concernées par cette problématique et ce pour plusieurs raisons :
- Hormonales : notre température varie au cours de notre cycle en fonction de nos sécrétions hormonales.
- Moins de masse musculaire : ce sont les muscles qui produisent la chaleur.
D’autres causes peuvent être également explorée : l’hérédité, le stress (vasoconstriction des vaisseaux), l’hypothyroïdie (ralentissement du métabolisme), l’anémie (carence en fer)…
Remédier au fléau des pieds froids
Les bains de pieds chauds
Ma solution préférée : les bains de pieds chauds ! Ses bienfaits : Effet vasodilatateur (Relance la circulation), exfoliant, relaxant, purifie, reminéralise (sels d’epsom = magnésium), réduit l’inflammation…
Ma recette de sels de bain
- Sels d’Himalaya
- Sels d’Epsom
- Lavande
- Huile essentielle de Lavande Vraie
- Huile essentielle de Géranium Rosat
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4 actions préventives à mettre en place
1/ Bouger pour faire circuler le sang.
2/ Éviter le café, il a des effets vasoconstricteurs.
3/ Boire suffisamment pour aider votre corps à bien réguler sa température.
4/ Soulever les pieds du lit pour améliorer le retour veineux.
Et bien sûr, travailler sur les causes (stress, hypothyroïdie, anémie…) d’un éventuel déséquilibre.
