La fatigue est un sujet un peu particulier, car elle a différentes formes et différents états de gravité. Fatigue nerveuse passagère liée à un stress particulier, fatigue physique lié à un effort, fatigue environnemental lié à un décalage horaire ou un changement de saison, convalescence ou même burn-out... On peut déjà voir dans ces exemples que les causes peuvent être nombreuses. Et puis, il y a aussi des fatigues qu’on ne s’explique pas. Pourquoi êtes-vous fatiguée ? Voici 5 causes que vous ne connaissez pas à explorer avec votre médecin. Et un rappel utile : le naturopathe ne pose pas de diagnostic.

Thyroïde déréglée

Fatigue, frilosité, perte ou prise de poids, constipation… Voici quelques-uns des signes liés à une thyroïde qui a du mal à bien fonctionner. Une analyse complète prescrite par votre médecin de santé peut vous aider à identifier une éventuelle problématique. Demander bien un dosage complet des hormones. La TSH seule ne suffit pas à déterminer d’où vient la problématique : de l’hypophyse, de la thyroïde, d’une mauvaise conversion T4-T3 ?

Apnée du sommeil

Les chiffres de l’apnée du sommeil en France :

• 7,9% des personnes âgées de 20 à 44 ans

• 19,7% des 45–64 ans

• 30,5% des personnes de plus de 65 ans sont concernées.

C’est une cause qui doit être exploré sérieusement si vous avez des ronflements, une fatigue déjà présente au réveil, une bouche sèche, des maux de tête matinaux et des difficultés à être attentif. Là aussi, rapprochez-vous de votre médecin pour faire les tests nécessaires.

Déséquilibre métabolique

Manque de vitamine D, déficit en fer, hypoglycémie réactionnelle, manque de protéines ou de cofacteurs pour la synthèse des hormones et neurotransmetteurs… Autant de pistes à explorer qui peuvent expliquer des fatigues, des insomnies et un manque d’entrain. Attention avant toute complémentation : vous pouvez vérifier s’il y a bien carence via un dosage biologique (prise de sang).

Intolérance alimentaire

Quelques signes : ballonnement, diarrhée, carences, crampes abdominales… Une inflammation chronique des intestins peut entrainer une stimulation excessive de votre système alimentaire à l’origine de votre fatigue. Des tests en laboratoire pour savoir si vous êtes intolérant à un aliment existent, mais les experts ne sont pas tous d’accord sur leur efficacité. Dans ce cas-là comme dans les autres, il est utile d’avoir une approche globale de votre santé et de faire un bilan alimentaire complet.

SOPK

Le Syndrome des Ovaires PolyKystiques est un déséquilibre hormonal à l’origine d’une prolifération anormale de follicules à la surface de l’ovaire qui ne se développe pas. Cela induit une surproduction d’androgènes et provoque une fatigue chronique, une hyperpilosité, de l’acné ou encore des chutes de cheveux.

Solutions naturelles en cas de fatigue

En attendant de voir un professionnel et de travailler sérieusement sur pourquoi vous êtes fatigués, voici quelques produits utiles pour vous reminéraliser et soutenir vos surrénales en période de fatigue et surmenage.

• Pollen frais
• Poudre d’ortie
• Eleuthérocoque
• Magnésium
• Bourgeons de cassis

Veillez également à :

• Éviter le café le matin à jeun qui épuise vos surrénales
• Bouger ! Pour favoriser l’élimination des toxines et regagner de l’énergie
• Privilégier une alimentation anti-inflammatoire pour prendre soin de votre barrière intestinale
• Dormez ! C’est un basique, mais les Français ne dorment en moyenne que 6h40 par nuit. Ce n’est pas suffisant. Pensez à la sieste pour vous aider durant une période difficile
• Pensez au petit déjeuner protéiné pour éviter le coup de barre du matin et faire le plein d’acide aminé utile à la synthèse de la dopamine
• Ressourcez-vous : le contact avec la nature a de multiples bienfaits sur le stress et la fatigue.

Ces quelques recommandations ne vous dispensent pas de travailler sur les causes de votre fatigue et sur votre hygiène de vie. La naturopathie est là pour vous accompagner dans la mise en place de nouvelles routines pour améliorer votre santé et votre forme.

Sources :

https://www.lanutrition.fr/apnee-du-sommeil-causes-et-symptomes
https://www.inserm.fr/dossier/apnee-sommeil
https://www.bfmtv.com/sante/la-population-francaise-dort-moins-et-moins-bien