Je suis convaincu qu’il faut comprendre son corps pour agir. L’accompagnement de la femme en naturopathie permet de vous donner les clés pour mieux comprendre comment votre organisme fonctionne et pouvoir trouver des solutions douces et naturels pour le rééquilibrer. À chaque étape de la vie de la femme, des problématiques de santé, des déséquilibres hormonaux, des symptômes peuvent venir troubler votre cycle. La vision holistique (globale) de la naturopathie vous permet d’agir à plusieurs niveaux sur ces déséquilibres : alimentation, hygiène de vie, gestion des émotions… Découvrez dans cet article : les grandes étapes de la vie de la femme, les principaux déséquilibres hormonaux et enfin les grands principes de l’accompagnement de la femme en naturopathie.
Les étapes de vie de la femme
Tout au long de la vie de la femme, il est possible d’être accompagné en cas de troubles du cycle.
Puberté et les premières règles
En tant que jeune fille, on peut se sentir désorientée quand nos premières règles arrivent. Comprendre ce qui se passe dans notre corps, pourquoi on peut ressentir des douleurs, quelles protections utiliser et comment ? Pour vous accompagner, je vous recommande ce livre : Kiffe tes premières règles. C’est une bonne première étape pour comprendre son corps.
À la puberté, c’est aussi à cette étape que la pilule est prescrite. Si c’est un moyen de contraception très fiable, elle peut également « camoufler » certains symptômes liés à des déséquilibres hormonaux comme le SOPK (Syndrome des Ovaires Polykystiques) ou le SPM (Syndrome Prémenstruelle). Certes, les symptômes disparaitront, mais ils seront aussi de retour à l’arrêt de la pilule.
Arrêt de la pilule
Pendant la vingtaine/trentaine, l’arrêt de la pilule peut faire suite à une séparation ou par un désir de retrouver un cycle naturel.
Cela permet de redécouvrir son rythme hormonal, d’observer les variations subtiles et de vivre en harmonie avec son cycle menstruel. L’arrêt de la pilule vous permet aussi de comprendre votre corps d’une nouvelle manière et de favoriser une approche naturelle de la contraception.
La naturopathie offre un accompagnement personnalisé pour chaque femme visant à rétablir l’équilibre hormonal, atténuer les éventuels désagréments post-arrêt et faciliter la transition vers un cycle menstruel naturel.
Fertilité avec ou sans désir de grossesse
Que ce soit pour augmenter ses chances de conception ou simplement, retrouver un cycle régulier, la naturopathie via son approche holistique peut favoriser naturellement la fertilité.
Il s’agit de créer un environnement propose à un cycle régulier, notamment en mettant l’accent sur une alimentation équilibrée, la gestion du stress, des conseils en micronutrition et différentes techniques de bien-être comme la réflexologie plantaire.
Ménopause
Tout comme la puberté, la ménopause est une grande étape dans la vie de la femme. C’est la fin de la vie reproductive qui se caractérise par la fin du cycle menstruel pendant 12 mois consécutifs. L’âge moyen est de 51 ans, mais les premiers troubles (pré-ménopause) peuvent apparaitre dès la quarantaine.
Là aussi, la naturopathie peut vous accompagner dans cette transition en vous expliquant les différents signes que vous ressentez et comment prendre soin de soi durant cette phase de la vie.
Les déséquilibres hormonaux féminins
Parmi les déséquilibres hormonaux, voici 4 problématiques rencontrées régulièrement en cabinet de naturopathie.
SPM (Syndrome Pré-Menstruel)
Le SPM désigne un ensemble de symptômes physiques et émotionnels qui surviennent avant le début de leurs règles. Ces symptômes peuvent inclure des douleurs abdominales, des sautes d’humeur, une fatigue, ou encore des maux de tête.
Le SPM est lié à des variations des niveaux d’œstrogènes et de progestérone pendant la phase prémenstruelle.
SOPK (Syndrome des Ovaires Polykistiques)
Le SOPK est associé à un déséquilibre hormonal impliquant une production excessive d’androgènes (hormones masculines) et des niveaux élevés d’insuline.
Le SOPK se caractérise par la présence de follicules qui ont stoppé leur croissance sur les ovaires. Cela affecte le cycle menstruel et la fertilité. Les symptômes du SOPK sont multiples : cycles irréguliers, problèmes de poids et difficultés à concevoir.
Hypothyroïdie
L’hypothyroïdie est un trouble de la thyroïde caractérisé par une production insuffisante d’hormones : la thyroxine (T4) et la triiodothyronine (T3).
Ces hormones jouent un rôle crucial dans la régulation du métabolisme. Les symptômes de l’hypothyroïdie comprennent la fatigue, la prise de poids, la sensibilité au froid, la peau sèche, et d’autres manifestations liées à un métabolisme ralenti.
Endométriose
L’endométriose est une affection où le tissu similaire à la muqueuse utérine se développe en dehors de l’utérus. Ce développement se fait généralement dans la cavité pelvienne au lieu de la cavité utérine. Ce tissu peut alors provoquer des douleurs, des saignements anormaux, des problèmes de fertilité et d’autres symptômes.
Les fluctuations hormonales, en particulier les œstrogènes, influent sur la croissance de ce tissu.
L’accompagnement de la femme en naturopathie
Une approche globale avant tout
La gestion du stress et du sommeil
Un stress chronique peut perturber les niveaux d’hormones comme le cortisol, impactant le cycle hormonal. Le cortisol, les œstrogènes et la progestérone ont le même précurseur hormonal ! Un sommeil suffisant favorise la régénération et l’équilibre hormonal. La mélatonine, qui est l’hormone du sommeil, joue un rôle de premier ordre dans l’équilibre hormonale.
Les émotions négatives peuvent perturber votre fertilité. Pour bien comprendre votre cycle, il faut prendre conscience de la relation très avancée qui existe entre notre cerveau et nos organes reproducteurs par le biais de nos hormones.
La réduction des perturbateurs endocriniens
Les perturbateurs endocriniens présents dans certains produits peuvent interférer avec la production, la libération et l’action des hormones, contribuant à des déséquilibres. Un des premiers rôles du naturopathe est de vous alerter sur les produits qui peuvent favoriser un déséquilibre.
L’alimentation
Une alimentation équilibrée fournit les nutriments nécessaires à la production hormonale. Vos choix alimentaires influent sur l’insuline, les œstrogènes et d’autres hormones clés.
Par exemple, dans le cas du SOPK, on privilige une alimentation à faible index glycémique.
La phytothérapie
Certains phytonutriments présents dans les plantes peuvent aider à réguler les niveaux hormonaux, agissant comme des modulateurs naturels du système endocrinien.
Par exemple, le Gattilier (Vitex agnus-castus) est souvent utilisé pour réguler les cycles menstruels.
Il est important de souligner que l’utilisation de plantes à des fins médicinales devrait être discutée avec un professionnel de la santé, car elles peuvent avoir des interactions médicamenteuses et des effets secondaires.
L’activité physique
Bouger permet de regagner en énergie, d’améliorer la circulation du sang et donc permet que l’endomètre soit bien vascularisé. Il contribue également à la gestion du stress et favorise la libération d’endorphines.
Le suivi du cycle
Se reconnecter à son cycle est une étape cruciale. Prendre le temps de s’observer et de comprendre : la durée d’un cycle, la durée des règles, l’abondance des règles, les émotions, la douleur, la consistance ou encore la couleur des règles… Tous ces éléments permettent de mieux comprendre et d’évaluer la santé de notre cycle.
C’est avec l’ensemble de ces éléments que votre naturopathe peut vous accompagner pour retrouver votre forme et un cycle régulier.
