Composer sa tisane prémenstruelle personnalisée, vous permet de choisir les planes qui VOUS correspondent. Une femme traverse différentes phases tout au long de leur cycle menstruel, chacune accompagnée de son lot de changements hormonaux et émotionnels. Pour aider à équilibrer ces fluctuations et à atténuer les désagréments qui peuvent en découler, les plantes médicinales sont des alliées précieuses. Du soulagement des maux digestifs à la régulation des hormones, elles agissent sur divers axes pour favoriser le bien-être général.
Axe digestif
3 plantes du système digestif
- Menthe (Mentha x piperita)
- Mélisse (Melissa officinalis)
- Sauge (Salvia officinalis)
En période prémenstruelle, les troubles digestifs peuvent être fréquents, exacerbant l’inconfort général. Votre ventre est gonflé et vous avez cette sensation de lourdeur.
La menthe, la mélisse et la sauge se distinguent par leurs propriétés apaisantes sur le système digestif.
- La menthe, reconnue pour ses vertus carminatives, soulage les ballonnements et les flatulences.
- La mélisse agit comme un antispasmodique, apaisant les crampes intestinales.
- Enfin, la sauge, quant à elle, contribue à réguler la digestion et à réduire les inconforts abdominaux.
Axe progestérone-like
3 plantes du système hormonal
- Achillée Millefeuille (Achillea millefolium)
- Alchemille (Achemilla vulgaris)
- Gattilier (Vitex agnus castus)
On associe souvent le SPM (Syndrome Prémenstruel) à un mauvais rapport œstrogènes / progestérones.
Un déficit réel ou relatif en progestérone peut être à l’origine des troubles prémenstruels.
L’achillée millefeuille, l’alchemille et le gattilier agissent comme des régulateurs hormonaux naturels :
- L’achillée millefeuille est réputée pour ses propriétés emménagogues, favorisant un cycle menstruel régulier.
- L’alchemille aide à stabiliser les niveaux de progestérone et possède des propriétés anti-inflammatoires.
- Le gattilier qui a fait ses preuves sur le syndrome prémenstruel.
Axe foie
3 plantes pour un bon fonctionnement hépatique
- Romarin (Salvia rosmarinus)
- Pissenlit (Taraxacum officinale)
- Chardon-Marie (Salvia rosmarinus)
Le foie est un organe clé du système hormonal. Un foie en bonne santé est essentiel pour métaboliser efficacement les hormones et éliminer les toxines du corps.
Le romarin, le pissenlit et le chardon-Marie soutiennent la fonction hépatique, favorisant ainsi l’équilibre hormonal :
- Le romarin stimule la production de bile, facilitant la digestion et la détoxification du foie.
- Le pissenlit agit comme un tonique hépatique, favorisant l’élimination des déchets.
- Le chardon-marie protège les cellules du foie et favorise leur régénération.
Axe fatigue et mélancolie
3 plantes pour retrouver la forme
- Ortie (Urtica dioica)
- Lavande (Lavandula officinalis)
- Agripaume (Leonorus cardiaca)
La fatigue et la mélancolie sont des symptômes courants en période prémenstruelle, souvent liés aux fluctuations hormonales. L’ortie, la lavande et l’agripaume peuvent vous offrir un soutien précieux dans la gestion de ces symptômes. Voici pourquoi :
- L’ortie, riche en vitamines et minéraux, aide à combattre la fatigue et à renforcer le système immunitaire.
- La lavande est réputée pour ses propriétés relaxantes, aidant à apaiser l’anxiété et à favoriser le sommeil.
- L’agripaume, quant à elle, agit comme un tonique cardiaque, stimulant la circulation et l’humeur.
Les autres plantes pour composer sa tisane prémenstruelle
Il y en a tellement ! Mais voici 3 autres plantes pour les femmes que j’aime également beaucoup.
Le framboisier (Rubus idaeus) est une plante réputée pour ses propriétés tonifiantes et régulatrices sur l’utérus. Ses feuilles sont traditionnellement utilisées pour préparer une tisane qui soutient le système reproducteur féminin. De plus, le framboisier est riche en vitamines et minéraux essentiels, ce qui en fait un allié précieux pour la santé globale des femmes.
L’angélique (Angelica archangelica) est une plante aux multiples vertus, notamment pour les déséquilibres hormonaux. Elle agit comme un tonique pour le système reproducteur féminin. Elle aide à réguler les menstruations et à soulager les crampes. De plus, l’angélique possède des propriétés calmantes qui peuvent aider à atténuer le stress et l’anxiété, souvent exacerbés pendant la période prémenstruelle.
La camomille (Matricaria recutita) est une plante apaisante et anti-inflammatoire qui offre un soulagement bienvenu aux femmes pendant leur cycle menstruel. En tant que tisane, elle peut aider à réduire les douleurs menstruelles, les maux de tête et les tensions musculaires. De plus, la camomille est réputée pour ses propriétés relaxantes, ce qui en fait une boisson idéale pour favoriser le sommeil et soulager le stress.
Précautions à connaitre quand on utilise les « plantes hormonales »
1/ Prenez toujours le temps de vous renseigner auprès d’un professionnel de santé
En cas de doute, demander l’avis à votre médecin. Certaines plantes ont des contre-indications pour les femmes enceintes ou bien en cas d’antécédents de cancers hormono-dépendants dans votre famille.
S’il n’est pas encore complet, l’ANSES met à disposition sur son site, un tableau recensant les plantes et leurs contre-indications : https://www.anses.fr/fr/content/complements-alimentaires-plantes-meilleure-information-des-consommateurs
2/ Munissez-vous des noms latins !
“Sauge” ne suffit pas. Les propriétés de la sauge officinale et de la sauge sclarée ne sont pas du tout les mêmes. Encore une fois, faites-vous accompagner pour éviter les confusions. Pour composer sa tisane prémenstruelle avec tous les bienfaits dont vous avez besoin, solliciter votre herboriste ou votre naturopathe.
Je vous invite également lire cet article sur 4 plantes et leurs bienfaits naturels sur les troubles hormonaux. Il contient des fiches sur 4 plantes que vous pouvez cueillir ou faire pousser facilement dans nos régions françaises.
Sources :
Plantes & Santé
AlthéaProvence
