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Syndrome prémenstruel et solutions naturels
Le syndrome prémenstruel (SPM) touche environ 75 % des femmes en âge de procréer (1). Pourtant, il reste souvent mal compris, voire ignoré. Douleurs, irritabilité, fatigue intense… autant de signes qu’il est essentiel de reconnaitre pour ne pas banaliser ce que vivent les femmes chaque mois. Explorons le syndrome menstruel et ses solutions naturels. Comment…
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Acné hormonale ou acné digestive ? Comment les différencier ?
L’acné adulte, en particulier chez les femmes, est souvent le reflet de déséquilibres internes. Deux causes majeures émergent : les fluctuations hormonales et les troubles digestifs. Comprendre l’origine de son acné est essentiel pour adopter une approche adaptée. Je vois parfois en consultation des jeunes femmes qui ont arrêté le gluten et qui ont décidé…
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Les bienfaits naturels des graines de lin
Les graines de lin se distinguent par leur richesse en nutriments et en composés bioactifs, notamment les lignanes, qui possèdent des propriétés phytoestrogéniques. Ces qualités font du lin un allié intéressant, notamment pour les femmes confrontées aux déséquilibres hormonaux liés à la ménopause ou aux troubles du cycle comme le SOPK. Depuis plusieurs décennies, des…
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Inositol et SOPK : fertilité et santé hormonale
La naturopathie propose depuis longtemps des solutions naturelles pour soutenir l’équilibre hormonal. Ces dernières années, l’inositol se distingue comme une molécule aux multiples bienfaits, notamment dans la prise en charge du SOPK (syndrome des ovaires polykystiques) et l’optimisation de la fertilité. Cet article s’appuie sur une revue de la littérature scientifique pour vous présenter en…
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Pourquoi est-il essentiel de vérifier son ovulation ?
L’ovulation est bien souvent perçue comme un phénomène exclusivement lié à la fertilité. Pourtant, elle joue un rôle fondamental dans l’équilibre hormonal et la santé globale des femmes, qu’elles souhaitent concevoir un enfant ou non. Vérifier son ovulation est essentiel, car c’est un marqueur de votre bonne santé. 🟡 L’ovulation : un marqueur clé de…
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Les bienfaits naturels des graines de chia
Les graines de chia sont de véritables concentrés de nutriments qui peuvent jouer un rôle clé dans l’équilibre hormonal, la digestion et notre énergie global. Leur richesse en fibres, protéines, oméga-3 et minéraux en fait un atout pour la santé féminine. Découvrons les bienfaits naturels des graines de chia et comment les intégrer facilement à…
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SOPK : Menu & Recettes pour une alimentation équilibrée
Le Syndrome des Ovaires Polykystiques (SOPK) est une affection hormonale courante chez les femmes en âge de procréer, caractérisée par des déséquilibres hormonaux, des cycles menstruels irréguliers et la présence de multiples kystes ovariens. L’alimentation joue un rôle crucial dans la gestion des symptômes du SOPK, notamment en aidant à réguler la glycémie et à…
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Les carences nutritionnelles chez la femme
Fatigue, fringales, règles chaotiques… et si c’était une carence ? Un manque de certains nutriments peut impacter l’énergie, le cycle, la fertilité et le bien-être général. Faisons le point sur 3 carences nutritionnelles chez la femme que j’observe régulièrement dans l’assiette de mes clientes. (Il s’agit bien ici d’une observation personnelle qui ne repose pas…
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Vaginose et naturopathie
La vaginose à répétition n’est pas seulement un déséquilibre biologique. Pour celles qui en souffrent, chaque épisode représente souvent un mélange de gêne, d’inquiétude et de frustration. Cet article aborde la question en explorant les mécanismes biologiques qui sous-tendent la vaginose et les solutions en naturopathie. Vaginose et vaginite : quelle différence ? Bien que…
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Pain aux graines pour l’équilibre digestif et hormonal
Le pain aux graines est une excellente alternative aux pains classiques, souvent riches en farines raffinées et pauvres en nutriments. Ce pain sans levure, riche en fibres, en bonnes graisses et en protéines végétales, convient parfaitement aux personnes souhaitant soutenir leur santé digestive et hormonale. En naturopathie, il est particulièrement intéressant pour : 🌰 Ingrédients…